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Grasas sanas y perjudiciales

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Las grasas son un componente de la alimentación, sin embargo, las hay de muchas clases y es necesario saber reconocerlas para tener una alimentación sana y equilibrada. Este artículo te permitirá planificar tu alimentación diaria privilegiando tu figura y tu salud.

Por ejemplo, las consideradas grasas sanas y necesarias son aquellas conformadas por los aceites en estado crudo, los spray vegetales (ideales para realizar sofritos sin sumar calorías), las frutas secas y las aceitunas. Todas estas grasas nos aportan Omega 9 y Omega 3, sustancias imprescindibles para la buena salud.

Dentro de las grasas que hay que tratar de reducir al máximo en nuestra alimentación, se encuentran las margarinas, mantequillas y las mayonesas y otros aderezos. La crema de leche o nata también se encuentra en este grupo por su gran contenido de grasa perjudicial.

Foto por: Jlastras


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